Indicado para quem deseja conhecer a forma de trabalho, sendo que é um tempo curto para realmente sentir mudanças no físico, mas já é possível ver a melhora da rotina e do conhecimento.
3 meses já é um tempo hábil para ver boas mudanças no físico, já é possível ver a melhora da rotina e do conhecimento em um bom nível.
6 meses já é um tempo considerável para ver se as mudanças na rotina poderão ser mantidas depois do resultado obtido inicialmente, o foco na mudança de hábito já pode ser instaurado, mudanças no físico e melhorias na rotina de forma considerável podem ser esperadas.
12 meses já é possível ter um planejamento de longo prazo, também indicado para quem realmente precisa sempre de um incentivo extra, tem dificuldade em se manter na rotina sozinho e pode tirar proveito de um constante lembrete das dificuldades e cuidados necessários.