Existem 3 fatores principais que podem limitar a flexibilidade
Primeiro fator ósseo
Se formos avaliar, os ossos raramente são a limitação da nossa flexibilidade, mas é possível que aconteça sim, algumas pessoas podem ter limitações na formação do esqueleto, seja por traumas acometidos, ou mesmo por defeitos congênitos.
E nesse caso se existe uma limitação causada por má formação óssea ela é muito limitante, e a única forma de tentar resolver seria por meio de uma intervenção cirúrgica, para resolver, ou tentar resolver o problema.
Segundo fator Tendões e Ligamentos
Os tendões e ligamentos são componentes que participam da nossa capacidade de locomoção, graças a eles é possível que tenhamos movimentos, tendões ligam o músculo ao esqueleto, enquanto ligamentos conectam o próprio esqueleto no esqueleto, participando de todas as nossas articulações esse conjunto é de extrema importância para nossa capacidade de ser mover e também de ser flexível.
Em todos exercícios de alongamento para flexibilidade estamos dando estímulos para a musculatura e ao mesmo tempo para os tendões e ligamentos, não tem como separar um do outro no exercício, o estímulo do exercício é como um sinal para os tendões serem mais flexíveis.
Uma das principais formas que um tendão possui de ser mais elástico é através da hidratação, um corpo bem hidratado ajuda na flexibilidade, e se hidratar bem não é encher o bucho de água de uma vez, você deve manter uma ingestão pequena e ao longo do dia, e claro nem só de água se nutrem os tendões, é preciso entender um pouco sobre a Dieta para flexibilidade.
Além disso, a um prazo maior mantendo o estímulo do exercício, é possível que novas células se desenvolvam para reparar os seus tendões e ligamentos, pra quem ainda não sabe, nosso corpo está constantemente se reconstruindo, células morrem e nascem diariamente, e nesse processo temos a chance de recriar nossos tendões e ligamentos com um material(colágeno) mais elástico
Terceiro fator Muscular
A nossa musculatura é o tecido onde conseguiremos o maior ganho de flexibilidade que dependa apenas do nosso esforço, quando alongamos, estamos forçando os músculos para que sejam mais compridos, nesse processo acontecem microfissuras, microrrasgaduras internamente na musculatura, e é por isso que sentimos dor no dia seguinte, o tecido é literalmente danificado, mas claro, é um processo microscópico acontecendo a nível celular.
Então devido ao estímulo gerado, e com o organismo recebendo feedback de que precisa dessa musculatura mais alongada e flexível, acontecerá a mágica do ganho de flexibilidade, no processo de reparo serão adicionados sarcômeros (entenda como o menor componente de um músculo) a mais no comprimento dessa musculatura tornando com o tempo ela mais flexível, pelo fato de ser naturalmente mais comprida.
Nota-se que esse tipo de ganho de flexibilidade é o mais duradouro, é aquele que levam muitos anos pra se perder, e até depois de muito tempo sem treinar é possível que ainda se mantenha, pois foram adicionados mais tecidos no comprimento da musculatura.
Para que ocorra também é importante o fator nutricional, que pode ser visto aqui com a dieta para flexibilidade.
No Início se ganha flexibilidade muito rápido
Já foram todos os principais fatores limitantes, mas vamos falar do motivo de ao se iniciar o treinamento de flexibilidade termos tanto ganho, e em contra partida, depois de um tempo o processo se tornar tão lento.
O ganho de flexibilidade inicial sentido é apenas o aumento da tolerância a dor do alongamento, é perceptível que temos um reflexo inicial, como se fosse um sistema de proteção para preservar o corpo, que não nos permite alongar, além de quantidades seguras, no início e muito rapidamente vamos desenvolvendo uma tolerância maior a esse reflexo, e daí que vem o ganho rápido inicial de quem começa a praticar alongamentos, esse é um alongamento que sempre esteve ali, mas apenas não era estimulado.
O Processo de ganho de flexibilidade leva tempo e pode ser comparado ao treinamento com pesos de quem quer desenvolver o corpo, demora-se anos para ter poucos resultados, mas a consistência é a chave pro sucesso em ambos os casos.